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Trainingstagebuch für erfolgreiches und kontrolliertes Training mit dem Isokinator

16-Seiten-Heft im A5-Format mit Tabellen, Tagebuch und Tipps. Zu jedem Muskelaufbau-Training gehört immer auch ein Trainingstagebuch für erfolgreiches und kontrolliertes Training.
Produktinformationen "Trainingstagebuch für erfolgreiches und kontrolliertes Training mit dem Isokinator"

Als Kunde der Koelbel-Trainingsforschung wissen Sie bereits: Ein gutes Fitness-Gerät für Muskelaufbau muss immer auch den Trainingserfolg und den Trainingsfortschritt kontrollierbar machen. Ohne Möglichkeit zur Kontrolle des eingesetzten Widerstandes erfolgt ein "blindes" und somit erfolgloses Training. Ebenso müssen Steigerungen des Widerstandes nicht nur möglich sein, sondern sie sollten auch messbar sein und der richtige Zeitpunkt erkennbar sein.

Kurzfristig kann man sich solche Veränderungen merken. Besser ist es jedoch, die Erkenntnisse, Messungen und Daten regelmäßig zu notieren. Im Trainingstagebuch vermerken Sie nebenbei Ihren aktuellen Trainingswiderstand, die Übungsnummer und eine persönliche Schulnote, wie Ihr Tag und das Training lief. Außerdem ist Platz kurze Notizen zu machen für eventuelle Krankheiten, Störungen des Trainings oder besondere Vorkommnisse. Sie werden an Trainingstage, Ruhetage und an die Messtage erinnert. Ein Trainingstagebuch reicht für 12 erfolgreiche Wochen.

Dieses kostenlose Trainingstagebuch liegt jedem neu bestellten Gerät automatisch bei. Falls Sie nun Nachschub benötigen, können Sie oben Ihr nächstes, ebenfalls kostenloses Exemplar des Trainingstagebuches gratis in den Warenkorb klicken. Es wird lediglich die normale Versandkostenpauschale berechnet.

Tipp: Es ist sicherlich günstiger für Sie, die Bestellung dieses kostenlosen Artikels mit Ihrer regelmäßigen Protein-Bestellung zu kombinieren. So fallen zumindest keine zusätzlichen Versandkosten an.

PS. Für die Erstausstattung empfehlen wir zusätzlich das spezielle Umfang-Maßband. So können Sie bequem selbst alle Messungen erledigen und sind nicht auf Hilfe einer anderen Person angewiesen. Hier Maßband und Trainingstagebuch zusammen bestellen

Gerätetyp: Isokinator

9 von 9 Bewertungen

4.78 von 5 Sternen


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17. August 2018 17:14

Gute Hilfe für Selbstkontrolle und Erfolge!!!

Ein wirklich gut durchdachtes und gemachtes Arbeitsmittel. Habe von Anfang an mit diesem Plan trainiert. Da ich ein sparsamer Typ bin, teile ich alle Eintragsfelder mit einem Diagonal - Strich und kann so doppelt so viele Trainingstage eintragen, wie ursprünglich vorgesehen. Jeder der ernsthaft trainiert oder sich andere bestimmte Ziele setzt, visualisiert und dokumentiert seine Fortschritte in dieser oder ähnlicher Form. Nur so ist eine objektive Selbstkontrolle möglich.

27. September 2018 16:56

TOP

Eine WICHTIGE Stütze für den inneren Schweinehund ;-))) TOP

10. November 2018 10:04

In jeder Beziehung: Sehr empfehlenswert.Jede Veränderung wird dokumentiert.

Prima,besser gehts nicht.

25. Mai 2017 13:30

Gehört zum Training einfach dazu

Seit ich mit dem Isokinator trainiere, gehört die Dokumentation der aktuellen Widerstände pro Übung sowie alle 2 Wochen der Messwerte für mich einfach dazu. Dieses kleine Büchlein hilft mir, meinen Trainigsstand immer wieder vor Augen zu haben. Auch kann darin gut dokumentieren werden, falls man z. B. auf Grund Krankheit mit dem Training pausieren musste. Ich möchte das Trainingstagebuch nicht mehr missen. Es gehört für mich einfach zum guten Training dazu. Im A5-Format ist es klein und handlich. Prima!

12. Juni 2017 12:57

Ein Buch das man unbedingt braucht

Das Buch ist klasse , man sieht die erfolge wenn man die Gewichte einträgt und füjhlt sich gut wenn man wieder etwas mehr drauf packt

14. Juni 2017 15:08

perfekter Personal Trainer in Heftform

Das Trainingsheft, angenehm kostenlos, animiert zum regelmäßigen Training, deckt Schwächen auf, dokumentiert Stärken und Kraftzuwachs - ein teurer Personal Trainer könnte es nicht besser. Sehr gute Unterstützung, gezielt statt "ins Blaue hinein" zu trainieren.

26. Dezember 2017 14:16

Nutze ich immer noch

Die Grundaussagen zum Trainingstagebuch habe ich bereits schon einmal am, 25.05.2017 dokumentiert. Da hat sich für mich nichts geändert. Im Gegenteil - wenn ich beim Training mit dem Isokinator die Gewichtswerte pro Übung nicht im Trainingstagebuch notieren könnte, würde mir etwas fehlen und ich hätte so etwas ähnliches für mich selbst erstellt. Eine gescheite Dokumentation gehört einfach zum Training dazu (auch wenn man von manchen dafür etwas belächelt wird - da steh' ich drüber...)

28. April 2020 13:45

Gute Dokumentationshilfe

Basic. Habe mir dennoch selbst ein Tagebuch mit Excel gebastelt, da ich jeden 2. Tag trainiere, auch an Wochenendtagen, und sich meine Trainingstage somit immer verschieben.

27. April 2020 14:35

Gut aber nicht zeitgemäß

Das Trainingstagebuch ist im Prinzip gut gemacht, könnte aber etwas übersichtlicher sein, wenn man z. B. Alle Werte einer Woche in eine große Tabelle packen würde statt eine Tabelle pro Trainingstag zu machen. Insgesamt ist alles für Männer konzipiert, was bei der Tabelle zum messen so richtig auffällt (und natürlich ärgert). Es wäre schön, wenn Frauen insgesamt mehr angesprochen würden und nicht nur irgendwie mit den Vorgaben für die Männer zurechtkommen müssten. Der Königsweg wäre aber sicher eine App, in die ich meine Trainingsparameter und Erfolge eintragen kann. Das würde viele Möglichkeiten eröffnen (inklusive Feedback in Form von Belohnungen oder Anregungen) und vor allem auch der Übersichtlichkeit dienen. Der Isokinator ist so ein geniales modernes Trainingsgerät, da sollte eine zeitgemäße Trainingsunterstützung dabei sein.

Im Set mit Maßband

Maßband, Trainingstagebuch und Erfolgstabelle für kontrollierten Muskelaufbau
Messen Sie Ihren Erfolg! Es ist sehr wichtig, seine Trainingsfortschritte regelmäßig zu messen. Manche körperliche Veränderung bemerkt man im Spiegel noch nicht sofort. Mit einem geeigneten Maßband jedoch kann man bereits 1-2 Zentimeter mehr Umfang schnell feststellen. Dieses Set besteht aus einen Trainingstagebuch mit Erfolgs-Tabelle und einem speziellen Umfang-Maßband. Es bildet eine Schlaufe, wobei der sonst lose Anfang des Bandes ebenfalls am Gehäuse befestigt ist. Legen Sie das Band nur locker um z.B. den angespannten Oberarm und drücken dann mit der anderen Hand den Aufwickel-Knopf. Das Maßband rollt sich dabei auf und legt sich dann mit immer gleicher Spannung um den Muskel. So können Sie selber auch schwierig zu nehmende Maße ermitteln, ohne die Hilfe einer anderen Person. Einfach, aber genial! Ermitteln Sie alle 14 Tage Ihre Umfangmaße an 11 markanten Messpunken und tragen die Ergebnisse in die Tabelle ein. Wenn Sie nun die gesamten Zentimeter zusammenrechnen und mit den Ergebnissen der  letzten Messung vergleichen, werden Sie nicht nur erstaunt sein. Es ist zugleich auch unglaublich motivierend! Im Trainingstagebuch vermerken Sie nebenbei Ihren aktuellen Trainingswiderstand, die Übungsnummer und eine persönliche Schulnote, wie Ihr Tag und das Training lief. Außerdem ist Platz kurze Notizen zu machen für eventuelle Krankheiten, Störungen des Trainings oder besondere Vorkommnisse. Sie werden an Trainingstage, Ruhetage und an die Messtage erinnert. Ein Trainingstagebuch reicht für 12 erfolgreiche Wochen. Brauchen Sie Nachschub für weitere Aufzeichnungen, können Sie hier kostenlos ein neues Exemplar des Trainingstagebuches bestellen: Trainingstagebuch für den Isokinator gratis

5,00 €*