Was ist Bewegungsmangel wirklich?

Bewegungsmangel und die Sache mit der richtigen Reizschwelle
  • KT10133
Wer dem überall beklagten Bewegungsmangel entgegen wirken möchte, dem nützen keine "leeren"... mehr
Info: "Was ist Bewegungsmangel wirklich?"

Wer dem überall beklagten Bewegungsmangel entgegen wirken möchte, dem nützen keine "leeren" Bewegungen. Es müssen schon Bewegungen gegen einen immer "mitsteigenden" Widerstand sein. Auch progressiver Widerstand gennant. Nur das kann den Körper erhalten und stärken. Hier in der Sprache der Sportwissenschaft: "Unter Bewegungsmangel versteht man eine muskuläre Beanspruchung, die chronisch unterhalb einer Reizschwelle liegt, deren Überschreitung aber notwendig ist zum Erhalt oder zur Vergrößerung der funktionellen Kapazität" (Hollmann/Hettinger in Sportbiologie 7, 492).

Ein Aufbaureiz braucht folglich immer die richtige Reizschwelle

Das heißt: Das bloße Heben und Senken eines unbelasteten Armes überschreitet nicht die "Reizschwelle" für eine Muskelstärkung und kann nicht einmal dem Kräfte-Erhalt dienen. Unsere Muskeln reagieren so nicht mit Aufbau, Kraftzunahme oder attraktiveren Körperformen. Wie soll z.B. durch unterschwellige Übungen eine möglichst starke Rückenmuskulatur entstehen? Auch Schwungübungen (Gymnastik), Training mit Hanteln von 1 oder 2 Kilo Gewicht, Gewichtsmanschetten mit 200 oder 500 Gramm, gefüllte Wasserflaschen, Training mit einem Holzstab usw. können aus dem gleichen Grund absolut nichts bewirken. Selbst ein Training mit dem eigenen Körpergewicht findet ein frühes Ende. Eine Steigerung, die einen bescheidenen Anfangserfolg weiter führt, fehlt dann. Die Reizschwelle, die immer immer wieder von neuem überschritten werden muss, wird nicht mehr erreicht.

Fazit: Alle Trainingsmethoden, wo der Widerstand nicht an die neu gewonne Kraft angepasst werden kann, sind sinnlos. Geräte mit einem festen Widerstand sind nur sehr kurze Zeit zu gebrauchen. Die Geräte der Koelbel-Trainingsforschung sind da flexibel. So signalisiert der Isokinator z.B. Ihre neue Kraft und Sie können den Widerstand sofort erhöhen. Stufenlos und Kilogramm genau. Immer wieder ...

Thema: Anfänger, Isokinator, Wissen
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