Trainingstagebuch - Weshalb ein Trainingstagebuch?

Warum sollte man ein Trainingstagebuch führen?

Zu jedem Training - ganz egal wie oder womit Sie trainieren - gehört immer ein sog. Trainingstagebuch. Sie müssen sich darin notieren, mit welchen Widerständen Sie gearbeitet haben. Und vielleicht noch welche Übungen Sie gemacht haben. Deshalb unser Rat:

Führen Sie immer ein Trainingstagebuch!

Nur so können Sie Ihre Fortschritte beobachten und rechtzeitig Fehler bemerken. Wenn Sie Ihren Trainingswiderstand längere Zeit nicht steigern können, muss etwas falsch laufen. Denn der Körper sollte sich normalerweise an die Herausforderung anpassen. Die Muskel bauen sich auf, werden stärker und verlangen dann nach mehr Widerstand. Die Belastungsgrenze wird so ständig erhöht. Nur das bedeutet weiteres Wachstum und Fortschritt.

Unsere Erfahrung: Die meisten Sportler, die einen solchen Stillstand (Plateau-Phase) erleben, führen kein Trainingstagebuch.

Warum ist der Isokinator-App kein Trainingstagebuch?

Immer mal wieder werdne wir gefragt, warum denn in der Isokinator-App kein Trainingstagebuch enthalten ist. Wir haben natürlich bereits darüber nachgedacht und haben uns aber entscheiden, das Trainingstagebuch nicht zu integrieren.

Begründung: Ziel des Isokinator-Trainings ist ein intensives und konzentriertes Arbeiten. Ohne Unterbrechungen und möglichst ohne jede Ablenkung. Körper und Geist sollen voll bei der Sache bleiben. Eine Ablenkung durch fummeliges Eintippen von den 7 Werten halten wir nicht für zielführend.

Und die App benutzen nur Anfänger in den ersten 4-6 Wochen. Danach sind alle Übungen verinnerlicht. Dann kann das Handy wirklich ausgeschaltet bleiben. Und das ist gut so. Der Kontrollblick sollte lieber in den Spiegel gehen, als auf das Handy. Nur so sieht man nicht ganz richtige Bewegungsmuster, die man noch verbessern könnte.

So machen es die meisten: Merken Sie sich die 7 Werte und notieren diese erst nach dem Training. Oder verwenden Sie einen Bleistift, den Sie auch halten können, wenn die Hände noch in den Schlaufen sind.

PS. Das Trainingstagebuch für den Isokinator können Sie kostenlos nachbestellen. Es ist gratis, nur die Versandkosten müssen wir Ihnen in Rechnung stellen.