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Optimale Trainingsgeschwindigkeit mit dem Isokinator liegt bei 30 BPM
Die optimale Trainingsgeschwindigkeit liegt bei...
Wie schnell sollte eine Bewegung mit dem Isokinator ausgeführt werden? Die optimale Geschwindigkeit: jede einzelne Bewegungsstrecke mit dem Isokinator dauert 2 Sekunden. Das entspricht 30 Beats pro Minute. "Jedes Hin" und "jedes...
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Regel Nr. 1 für optimalen Muskelaufbau ohne Trainingsfehler
Regel Nr. 1 für optimalen Muskelaufbau ohne...
Regel Nr. 1 für optimalen Muskelaufbau ohne Trainingsfehler: Erhöhe immer den Widerstand, jedoch nie die Anzahl der Wiederholungen Wer Freude an Kraft- oder Widerstandstraining hat und aus einem Satz von 10 Wiederholungen bald 30...
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Regel Nr. 3 für optimalen Muskelaufbau ohne Trainingsfehler
Regel Nr. 3 für optimalen Muskelaufbau ohne...
Regel Nr. 3 für optimalen Muskelaufbau ohne Trainingsfehler: Trainiere jeden Muskel nur mit 3 Sätzen von je 10 Wiederholungen Nach dem aktuellen Stand der Sportbiologie wird ein Krafttraining (oder Widerstandstraining) nur an jedem...
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Regel Nr. 4 für optimalen Muskelaufbau ohne Trainingsfehler
Regel Nr. 4 für optimalen Muskelaufbau ohne...
Regel Nr. 4 für optimalen Muskelaufbau ohne Trainingsfehler: Trainiere intensiv. Ermittle Deine Maximalkraft und setze davon 70% ein Ein Krafttraining ist dann optimal, wenn man den Muskel mit 70% seiner Maximalkraft arbeiten lässt....
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Regeln, Tipps und Tricks für optimalen Muskelaufbau - eine Übersicht
Regeln, Tipps und Tricks für optimalen...
Muskelaufbau kann einfach sein, es sei denn, man macht Fehler Egal wie, wo oder womit Sie trainieren: Vermeiden Sie Trainingsfehler und folgen einfach allen Regeln der Koelbel-Trainingsforschung. Diese Regeln sind durch...
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Regel Nr. 2 für optimalen Muskelaufbau ohne Trainingsfehler
Regel Nr. 2 für optimalen Muskelaufbau ohne...
Regel Nr. 2 für optimalen Muskelaufbau ohne Trainingsfehler: Erhöhe den Widerstand, wenn im 3. Satz noch 10 ganze Wiederholungen gelingen Nach den Professoren Saziorski, Wolkow und Kulik (in Weineck, Sportbiologie 10, 2010, Tabelle...
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Regel Nr. 5 für optimalen Muskelaufbau ohne Trainingsfehler
Regel Nr. 5 für optimalen Muskelaufbau ohne...
Regel Nr. 5 für optimalen Muskelaufbau ohne Trainingsfehler: Begrenze ein gesamtes Muskelaufbau-Training auf 45 Minuten oder weniger Man muss nach heutigen Erkenntnissen nicht lange trainieren, um einen sog. "Muskelaufbaureiz" zu...
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Regel Nr. 6 für optimalen Muskelaufbau ohne Trainingsfehler
Regel Nr. 6 für optimalen Muskelaufbau ohne...
Regel Nr. 6 für optimalen Muskelaufbau ohne Trainingsfehler: Trainiere nur an jedem 2. Tag. Gib dem Muskel 48 Stunden Aufbauruhe Bringt ein tägliches Training nicht mehr Erfolg als ein Training nur an jedem 2. Tag? Nein , nach...
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Regel Nr. 7 für optimalen Muskelaufbau ohne Trainingsfehler
Regel Nr. 7 für optimalen Muskelaufbau ohne...
Regel Nr. 7 für optimalen Muskelaufbau ohne Trainingsfehler: Beachte die Atemtechnik: Niemals den Atem anhalten oder pressen Es gibt Sprinter, die auf ihrer Laufstrecke nur zwei bis drei Mal durchatmen. Es gibt Gewichtheber, die...
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  • Die passende Ernährung zum Isokinator-Training?

    Ein komplexes Thema, bei dem man sich schnell in vielen Details verrennt. Jeder scheint da sein Geheimrezept zu haben. Aber es kann auch einfach sein! Wir berufen uns mit gutem Gefühl auf die Erkenntnisse der Sportwissenschaft. Sie empfiehlt einen Nährstoff, um den kein Weg herum führt:
  • Gezielter Muskelaufbau zuhause mit nur einem Gerät

    Der Isokinator ist eine sehr kompakte Trainingsmaschine für professionelles, hoch-intensives Krafttraining und doch ist sie ganz anders als die alt-bekannte Hantel oder die Großgeräte im Fitness-Studio. Für gezielten Muskelaufbau benötigt der Isokinator keine schweren Gewichte, keine langen Seilzüge und keine Befestigungsmöglichkeiten. Sie halten das kompakte Gerät immer zwischen den Händen oder Füßen (sog. Hand-Held-Class). Trotzdem kann das Gerät dabei Widerstände von 0 bis 90 Kilo erzeugen, die Sie dann mit ausgestreckten Armen oder Beinen bewegen. Je nach Bedarf von leicht bis fast unmöglich ...
  • Optimales Krafttraining zuhause mit nur einem Gerät

    Der Isokinator ist eine sehr kompakte Trainingsmaschine für professionelles, hoch-intensives Krafttraining und doch ist sie ganz anders als die alt-bekannte Hantel oder die Großgeräte im Fitness-Studio. Für optimales Krafttraining benötigt der Isokinator keine schweren Gewichte, keine langen Seilzüge und keine Befestigungsmöglichkeiten. Sie halten das kompakte Gerät immer zwischen den Händen oder Füßen (sog. Hand-Held-Class). Trotzdem kann das Gerät dabei Widerstände von 0 bis 90 Kilo erzeugen, die Sie dann mit ausgestreckten Armen oder Beinen bewegen. Je nach Bedarf von leicht bis fast unmöglich ...
  • Der Maximalkraft-Test oder wie ist der richtige Trainingswiderstand beim Isokinator-Training?

    Jede Übung mit dem Isokinator hat ihren eigenen Widerstand. Es ist eher Zufall, wenn bei zwei unterschiedlichen Übungen der Schieber auf dem gleichen Wert steht. Die Muskeln sind unterschiedlich stark und müssen deshalb auch unterschiedlich stark belastet werden. Ziel ist es immer, den jeweiligen Muskel mit dem Isokinator stets optimal und intensiv an die Grenze seiner jeweiligen Leistungsfähigkeit zu bringen.
  • Warum verschleißt man durch Sport?

    Das ist nur zum Teil richtig. Unterscheiden Sie zunächst zwischen Sport und Training.In fast allen Allgemein-Sportarten kommt es zu einem erhöhten Verschleiß und/oder größeren Verletzungsgefahr durch die schnellen, ruckartigen Bewegungen, die an Sehnen und Gelenken zerren.


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  • MUSCLE-GUN < TRAINING < SHOP

    Muscle-Gun - Die Trainingsmaschine für den Profi! Die Muscle-Gun von Koelbel ist das ideale Fitnessgerät für Einsteiger aber auch Profis. Die MUSCLE-GUN ist ein futuristisches Hochleistungs-Traini
  • EXTRAS < SHOP

    Extras und Ergänzungen für ein optimales Training. In diesen Magazinen, Reports und Büchern finden Sie weitere Hilfe und Unterstüzung für noch bessere Erfolge beim Muskelaufbau. Lesen Sie nach un


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