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Regeln, Tipps und Tricks für optimalen Muskelaufbau - eine Übersicht
Regeln, Tipps und Tricks für optimalen...
Muskelaufbau kann einfach sein, es sei denn, man macht Fehler Egal wie, wo oder womit Sie trainieren: Vermeiden Sie Trainingsfehler und folgen einfach allen Regeln der Koelbel-Trainingsforschung. Diese Regeln sind durch...
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Gehirn und Krafttraining
Gehirn und Krafttraining
Der gut gebaute Körper fördert auch das Gehirn (mens sana in corpore sano - im gesunden Körper ein gesunder Geist!). Tatsächlich bewirkt Krafttraining auch eine Steigerung der bioelektrischen Hirnaktivität und der Trophik...
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Muskeln und Isokinator schärfen den Verstand!
Muskeln und Isokinator schärfen den Verstand!
Interessante, wissenschaftliche Erkenntnisse über die Auswirkungen eines Körpertrainings mit Muskelaufbau auf die geistigen Fähigkeiten und die Steigerung der Gehirnleistung. Völlig neu ist für viele Menschen die "dichte...
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In besserer Stimmung durch Krafttraining
Training bringt Hochstimmung!
Forschungsergebnisse zum Thema Krafttraining: Über 100 Studien über den Zusammenhang von Training und Stimmung wurden an der University of Arizona analysiert. Danach setzt ein Stimmungshoch nach etwa 21 Trainings-Minuten ein und kann...
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Jede Stunde Training schenkt zwei Stunden Lebensverlängerung
Jede Stunde Training schenkt zwei Stunden...
Die Harvard-University veröffentlichte im Journal of Medicine eine Studie über die lebensverlängernde Wirkung körperlichen Trainings. Die Untersuchungen wurden über einen Zeitraum von 1962 bis 1986 durchgeführt. Danach wird die...
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Antrainierte Muskulatur beeinflusst die Gene aller Nachkommen
Antrainierte Muskulatur beeinflusst die Gene...
Sportliches Training und die Aufarbeitung der eigenen Muskulatur bekommt nicht nur der eigenen Gesundheit und Figur-Gestaltung. Auch Nachkommen profitieren davon. Das zeigt eine aktuelle Studie in den USA. Die Professoren Richard...
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Muskeln liefern dem Gehirn Botenstoffe
Muskeln liefern dem Gehirn Botenstoffe
Muskeln, die auf Kraft trainiert werden, produzieren den Botenstoff BDNF (brain-derived neurotopic factor). Der Botenstoff wird während eines Trainings von der Muskulatur in den Blutstrom abgegeben und senkt im Gehirn das Risiko für...
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Kerle brauchen Testosteron
Kerle brauchen Testosteron
Entsprechende Trainings-Widerstände optimieren die körpereigene Testosteronproduktion. Hier die Erklärung nach sportwissenschaftlichen Erkenntnissen: Deshalb noch einmal: Kerle brauchen Testosteron Man liest und hört es überall:...
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Regel Nr. 1 für optimalen Muskelaufbau ohne Trainingsfehler
Regel Nr. 1 für optimalen Muskelaufbau ohne...
Regel Nr. 1 für optimalen Muskelaufbau ohne Trainingsfehler: Erhöhe immer den Widerstand, jedoch nie die Anzahl der Wiederholungen Wer Freude an Kraft- oder Widerstandstraining hat und aus einem Satz von 10 Wiederholungen bald 30...
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Regel Nr. 2 für optimalen Muskelaufbau ohne Trainingsfehler
Regel Nr. 2 für optimalen Muskelaufbau ohne...
Regel Nr. 2 für optimalen Muskelaufbau ohne Trainingsfehler: Erhöhe den Widerstand, wenn im 3. Satz noch 10 ganze Wiederholungen gelingen Nach den Professoren Saziorski, Wolkow und Kulik (in Weineck, Sportbiologie 10, 2010, Tabelle...
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Regel Nr. 3 für optimalen Muskelaufbau ohne Trainingsfehler
Regel Nr. 3 für optimalen Muskelaufbau ohne...
Regel Nr. 3 für optimalen Muskelaufbau ohne Trainingsfehler: Trainiere jeden Muskel nur mit 3 Sätzen von je 10 Wiederholungen Nach dem aktuellen Stand der Sportbiologie wird ein Krafttraining (oder Widerstandstraining) nur an jedem...
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Regel Nr. 4 für optimalen Muskelaufbau ohne Trainingsfehler
Regel Nr. 4 für optimalen Muskelaufbau ohne...
Regel Nr. 4 für optimalen Muskelaufbau ohne Trainingsfehler: Trainiere intensiv. Ermittle Deine Maximalkraft und setze davon 70% ein Ein Krafttraining ist dann optimal, wenn man den Muskel mit 70% seiner Maximalkraft arbeiten lässt....
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