Hier finden Sie Antworten auf immer wieder gestellte Fragen.

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Trainiere jeden Muskel nur mit 3 Sätzen von je 10 Wiederholungen! Der Widerstand sollte jedoch so hoch gewählt werden, dass man sich für den dritten Satz diese 10 Wiederholungen zwar vornimmt, aber oft nur noch 6 bis 8 ganze Bewegungen schafft.

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