Hier finden Sie Antworten auf immer wieder gestellte Fragen.

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Progressiver Widerstand ist das Stichwort für erfolgreichen Muskelaufbau. Erhöhe immer den Widerstand, jedoch nie die Anzahl der Wiederholungen
Erhöhe den Widerstand immer dann, wenn im 3. Satz noch 10 ganze, sauber ausgeführte Wiederholungen gelingen!
Trainiere intensiv. Ermittle Deine Maximalkraft und setze davon 70% ein! Ein Krafttraining ist dann optimal, wenn man den Muskel mit 70% seiner Maximalkraft arbeiten lässt.