Die optimale Trainingsgeschwindigkeit liegt bei 30 BPM

Optimale Trainingsgeschwindigkeit mit dem Isokinator liegt bei 30 BPM
  • KT10067
Wie schnell sollte eine Bewegung mit dem Isokinator ausgeführt werden? Die optimale... mehr
Info: "Die optimale Trainingsgeschwindigkeit liegt bei 30 BPM"

Wie schnell sollte eine Bewegung mit dem Isokinator ausgeführt werden?

Die optimale Geschwindigkeit: jede einzelne Bewegungsstrecke mit dem Isokinator dauert 2 Sekunden. Das entspricht 30 Beats pro Minute. "Jedes Hin" und "jedes Her" oder "jedes Auf" und "jedes Ab" beim Isokinator-Training sollte innerhalb von ca. 2 Sekunden erfolgen. Der Musiker nennt das 30 BPM (Beats per Minute).

Zur Erinnerung: Zuerst wird der gewünschte Widerstand eingestellt. Dann werden die Griffschlaufen auf Dauerzug genommen bis die Goldkugeln über den "Holes" stehen. Jetzt beginnt man mit der eigentlichen Durchführung der Übung (siehe Anleitung) und beachtet dabei, dass die Goldkugeln sich nicht mehr berühren, sondern immer konstant über den den Holes bleiben. Erst nach 10 Bewegungsabläufen wird dieser Dauerzug erstmals nachgelassen und die Kugeln dürfen sich wieder berühren. 20 Sekunden Pause und es folgt der nächste Satz oder die nächste Übung. Aber wie schnell soll man sich denn nun dabei bewegen?

Diese Grafik zeigt die optimale Geschwindigkeit

Optimale Trainingsgeschwindigkeit mit dem Isokinator liegt bei 30 BPM

Hin ... und .. her  - der gelbe Kasten symbolisiert dabei den Isokinator.

Immer langsam und intensiv mit Kraft und voller Konzentration, niemals hastig oder ruckartig. Schneller ginge es leichter, aber es soll ja gar nicht leicht gehen. Denn der Muskel wächst nur mit seinen Aufgaben.

Schon nach kurzer Zeit hat man das richtige Gefühl für die optimale Trainingsgeschwindigkeit und man kommt dann auch ohne diese kleine Hilfe aus.

Noch ein kleiner Tipp:

Es gibt sog. Metronom-Apps für das Handy. Wir empfehlen z.B. für das iPhone die gratis App "Metronome+ Lite". Wichtig dabei ist, dass sich die App auf "Largo", also sehr langsame 30 Schläge pro Minute einstellen lässt. Das kann leider nicht jede. So bekommt man zum Bild auch immer noch ein Geräusch, das den Umkehrpunkt der Bewegung verdeutlicht.

zur Isokinator Info-Seite - weitere Themen in der Übersicht
Thema: Tipps, Wissen
Bewertungen lesen, schreiben und diskutieren... mehr
Kundenbewertungen für "Die optimale Trainingsgeschwindigkeit liegt bei 30 BPM"
Bewertung schreiben
Bewertungen werden nach Überprüfung freigeschaltet.
Bitte geben Sie die Zeichenfolge in das nachfolgende Textfeld ein.

Die mit einem * markierten Felder sind Pflichtfelder.

Alle Isokinator Modelle im Vergleich Alle Isokinator Modelle im Vergleich
Eine Schnellübersicht und Entscheidungshilfe. Welches Isokinator-Modell brauche ich? Mit allen Versionen wird nach der selben Trainingsanleitung trainiert. Jedes Isokinator-Paket beinhaltet die gleichen Extras und Zusatzinformationen. Trotzdem gibt es kleine Unterschiede bei den einzelnen Typen.
Info
TIPP!
Isokinator Classic - mobile Trainingsmaschine für Muskelaufbau Isokinator Classic - mobiles Training &...
Mehr Muskeln, mehr Kraft & mehr Ausdauer! Dieses kompakte Trainingsgerät baut Ihre Muskeln am ganzen Körper auf - in Rekordzeit. Der Isokinator kontrolliert Ihr Training. Er signalisiert Fehler und zeigt Ihnen, wann Sie Ihren Widerstand anpassen müssen. Zusammen mit dem genau durchdachten Trainingsplan trainieren Sie erfolgreicher als mit allen anderen Methoden. Ihr Krafttraining ist immer fehlerfrei, weil alle Tipps der Sportwissenschaft für optimalen Muskelaufbau berücksichtigt werden. ...
175,00 € *
Machen Sie jetzt den Isokinator Test! 30 Tage lang! Machen Sie jetzt den Isokinator Test!
Senden Sie noch kein Geld Testen Sie jetzt den Isokinator gnadenlos, als ob er Ihnen schon gehören würde. Bestellen Sie ganz normal hier im Shop und wählen an der Kasse die Zahlungsart "auf Rechnung" aus. Im Paket liegt dann zwar eine Rechnung, die ist aber erst nach 30 Tagen zu begleichen ist. Wir verdienen Ihre Zahlung erst, wenn Sie wirklich vom Gerät, dem Training und den Resultaten überzeugt sind. Sind Sie unzufrieden, senden Sie uns das Paket einfach wieder zurück. Die Rechnung wird dann...
Info
Mix & Drink Shaker mit eingebautem Schlagsieb Mix & Drink Shaker mit eingebautem Schlagsieb
Der exklusive Shaker der Koelbel Trainingsforschung, ein Klassiker mit eingebautem Schlagsieb. Damit gelingt Ihr Power-Drink oder Protein-Shake am besten. Keine Klumpen und viel, viel Schaum!
6,00 € * 9,00 € *
TIPP!
Grow Muskelaufbau-Protein aus 4 Komponenten GROW Muskelaufbau-Protein aus 4 Komponenten
Muskelaufbau-Protein aus 4 Komponenten mit Time-Release-Effekt. Das beste Eiweiss von der Koelbel-Trainingsforschung. Täglich 1-2 Shakes als Grundlage zur Deckung des sportlichen Mehrbedarfs an wertvollen Aufbaustoffen.
Inhalt 750 Gramm (39,99 € * / 1000 Gramm)
ab 29,99 € *
BODY REPORT 4 - Ernährung und Training BODY REPORT 4 - Ernährung und Training
Alles über die Zusammenhänge von Ernährung und Training. Beides ist wichtig und beides gehört zusammen. Man kann sich mit den vielen Details selbst verrückt machen. Oder mit ein paar einfachen Ratschlägen schon mehr als 90% richtig machen.
0,00 € * 8,00 € *
Zuletzt angesehen