Die passende Ernährung zum Isokinator-Training?

Ein komplexes Thema, bei dem man sich schnell in vielen Details verrennt. Jeder scheint da sein Geheimrezept zu haben. Aber es kann auch einfach sein! Wir berufen uns mit gutem Gefühl auf die Erkenntnisse der Sportwissenschaft. Sie empfiehlt einen Nährstoff, um den kein Weg herum führt: Eiweiß oder auch Protein genannt.

Muskeln bestehen aus Eiweiß und täglich baut der menschliche Körper Eiweiß ab und neues an. Um keinen Mangel zu erleiden, sollte man täglich 0,8 Gramm reines Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen. Wer sich gesund und ausgewogen ernährt, schafft das mit der täglichen Normalnahrung. Möchte man aber gedeihen und den Körper zum Muskelaufbau bewegen, spricht die Sportwissenschaft davon, diesen Wert auf 1,5 Gramm zu erhöhen. Ein 80 Kilo schwerer Mann braucht somit 120 Gramm Protein täglich. Am besten in 4-5 Portionen über den Tag verteilt.

Mit Normalnahrung ist das kaum zu schaffen. Wir empfehlen daher den sportlichen Mehrbedarf mit 1-2 Protein-Shakes zusätzlich zu Ihrer ausgewogenen Normalnahrung zu decken. Einer gleich nach dem Training und einer kurz vor dem Schlafengehen. Der Vorteil unseres Mehr-Komponenten-Protein GROW ist, dass die 4 unterschiedlichen Proteinarten zeitversetzt vom Körper verdaut werden. Eines dieser Proteine steht dem Körper fast sofort zur Verfügung, die restlichen Proteine in 3 Schüben innerhalb der nächsten 8 Stunden. Dieser Time-Release-Effekt sorgt für eine optimale Versorgung des Körpers mit den so wichtigen Aminosäure-Bausteinen. Durch den Aufbaureiz des Isokinator-Trainings baut der Körper im Muskel genau die richtigen Stoffe an der richtigen Stelle an. Fast kann man das als Nährstoff-Lenkmethode bezeichnen. Wenn Sie also anfangs mit nur einem Präparat Ihr Training ergänzen möchten, dann greifen Sie zu GROW: Viel Eiweiß, wenig Kohlenhydrate und fast kein Fett. Einfach in Milch (oder Wasser) einrühren und trinken.


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