Filter schließen
Filtern nach:
Kategorien

Hier finden Sie Antworten auf immer wieder gestellte Fragen.

Wir haben zur besseren Übersicht die Fragen in Kategorien eingeteilt, damit Sie Ihr Thema leichter finden können. Bitte wählen Sie aus dem Menü links einen passenden Oberbegriff.

Trainiere intensiv. Ermittle Deine Maximalkraft und setze davon 70% ein! Ein Krafttraining ist dann optimal, wenn man den Muskel mit 70% seiner Maximalkraft arbeiten lässt.
Begrenze ein gesamtes Muskelaufbau-Training auf 45 Minuten oder weniger. Man muss nach heutigen Erkenntnissen nicht lange trainieren, um einen sog. "Muskelaufbaureiz" zu setzen.
Beachte die Atemtechnik: Niemals den Atem anhalten oder pressen! Zu jedem Trainingsgerät oder jeder Trainingsmethode gehört eine Anleitung zur richtigen Atmung. Darin sollte eine logische und wirkungsvolle Atemtechnik erklärt werden.