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Gert F. Koelbel, geb. 23.11.1933, seit 1954 Erfinder für Trainingsgeräte und neuer Trainingssysteme. Gründer der Koelbel Trainingsforschung und Dozent an der 2 Universitäten. Heute entwickelt er kompakte Trainingsmaschinen der sog. Hand-Held-Class.
Schon im Jahre 1988 erkennt Universitäts-Professor Dr. med. F. Beuker (Heinrich-Heine-Universität) das Wirken, die Entwicklungen, die körperlichen und die gesundheitsorientierten Erfolge der Koelbel-Trainingsforschung an.
Progressiver Widerstand ist das Stichwort für erfolgreichen Muskelaufbau. Erhöhe immer den Widerstand, jedoch nie die Anzahl der Wiederholungen
Erhöhe den Widerstand immer dann, wenn im 3. Satz noch 10 ganze, sauber ausgeführte Wiederholungen gelingen!
Trainiere jeden Muskel nur mit 3 Sätzen von je 10 Wiederholungen! Der Widerstand sollte jedoch so hoch gewählt werden, dass man sich für den dritten Satz diese 10 Wiederholungen zwar vornimmt, aber oft nur noch 6 bis 8 ganze Bewegungen schafft.
Trainiere intensiv. Ermittle Deine Maximalkraft und setze davon 70% ein! Ein Krafttraining ist dann optimal, wenn man den Muskel mit 70% seiner Maximalkraft arbeiten lässt.
Begrenze ein gesamtes Muskelaufbau-Training auf 45 Minuten oder weniger. Man muss nach heutigen Erkenntnissen nicht lange trainieren, um einen sog. "Muskelaufbaureiz" zu setzen.
Trainiere nur an jedem 2. Tag. Gib dem Muskel 48 Stunden Aufbauruhe! Aber bringt ein tägliches Training nicht mehr Erfolg als ein Training nur an jedem 2. Tag? Nein, denn nach dem Training braucht ...
Beachte die Atemtechnik: Niemals den Atem anhalten oder pressen! Zu jedem Trainingsgerät oder jeder Trainingsmethode gehört eine Anleitung zur richtigen Atmung. Darin sollte eine logische und wirkungsvolle Atemtechnik erklärt werden.
Kommt Ihnen eines der Geräte auf dem Bild bekannt vor? Alles Entwicklungen der Koelbel-Trainingsforschung: Bullworker, Speedmaster, Powerman 3, die mit Wasser oder Sand füllbaren Hanteln (Ellipsenhantel, Omicron-Hantel, Lady-Hantel), Exxerwatch, Muscle-Gun oder Body-Machine. Und auch die neuste Geräte-Generation: der Isokinator.
Kostenlos und unverbindlich! Gut in Form - Magazin und Katalog der Koelbel-Trainingsforschung in einem Heft. Bestellen Sie sich hier kostenlos und unverbindlich die aktuelle Ausgabe. Mit allen lieferbaren Trainingsgeräten und der passenden sportlichen Ernährung. Sie werden erstaunt sein, was sich in den letzten Jahren alles verändert hat. Nur noch kurze Zeit kostenlos!
Tipps und Übungen für eine schnelle Hilfe bei Rückenschmerzen. Eine dauerhafte Lösung durch eine einzige gezielte Übung mit dem Isokinator.
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