Regel Nr. 1 für optimalen Muskelaufbau ohne Trainingsfehler

Regel Nr. 1 für optimalen Muskelaufbau ohne Trainingsfehler
  • KT10088
Regel Nr. 1 für optimalen Muskelaufbau ohne Trainingsfehler: Erhöhe immer den Widerstand,... mehr
Info: "Regel Nr. 1 für optimalen Muskelaufbau ohne Trainingsfehler"

Regel Nr. 1 für optimalen Muskelaufbau ohne Trainingsfehler:

Erhöhe immer den Widerstand, jedoch nie die Anzahl der Wiederholungen

Wer Freude an Kraft- oder Widerstandstraining hat und aus einem Satz von 10 Wiederholungen bald 30 oder 50 Wiederholungen schafft, tut genau das Falsche. So wird aus Krafttraining letztlich Ausdauertraining und ein Muskelaufbau erfolgt gar nicht.

Wenn der Muskel signalisiert, dass er auch mehr als 10 Wiederholungen schaffen würde, so muss nicht die Anzahl der Wiederholungen, sondern der Widerstand (oder die Kilozahl) erhöht werden. Und genau damit werden 10 Wiederholungen neu erkämpft. Das geschieht dann mit großem Erfolg.

Ein alter Fehler ist es auch, mit wenigen Liegestützübungen anzufangen und allmählich zu versuchen, daraus 100 in einem einzigen Satz zu machen. Was aber soll das? Der Körper zeigt damit an, dass er nun die Ausdauer hat, 100 Liegestütze zu schaffen. Aber wofür? Der Brustkorb und seine Muskulatur werden sich dabei nicht entwickeln, weil es ja immer der gleiche Widerstand bleibt. Auch wird weder die Knochensubstanz gestärkt (Rippenaufrichtung) noch die Muskulatur, die Schultern, der Bauch, der Rücken oder das Atemvolumen positiv beeinflusst. Für die körperliche Konstruktion ist es weit besser, die Kraft zu erhöhen anstatt die Ausdauer. Das gilt auch für ein sog. Gurt-Training oder Schlingentraining ohne variablen Widerstand, bei dem die Überwindungskraft pro Übung ewig gleich bleibt.

"Erhöhe immer den Widerstand, jedoch nie die Anzahl der Wiederholungen oder Übungen."

Muskelaufbau kann einfach sein oder reine Zeitverschwendung

Egal wie, wo oder womit Sie trainieren: Vermeiden Sie Trainingsfehler und folgen einfach allen Regeln der Koelbel-Trainingsforschung. Diese Regeln sind durch wissenschaftliche Studien erarbeitet und durch die Lehrsätze der Universitäten bestätigt. Sie stellen den aktuellen Stand der Sportwissenschaft dar. Alle Geräte und auch die anderen Produkte auf unseren Seiten sind darauf abgestimmt und widersprechen keiner dieser "goldenen Regeln".

Alle Regeln sind generell für den optimierten Muskelaufbau entwickelt - egal, ob Sie mit Hanteln trainieren, im Studio oder zu Hause. Doch nicht jedes mögliche Training oder jedes Trainingsgerät ist für ein effektives, gesundes, unschädliches und erfolgreiches Krafttraining sinnvoll oder geeignet. Es gilt Fehler zu vermeiden und den Tipps und Tricks zu folgen.

Fazit: Trainieren Sie mit unseren Geräten streng nach der Anleitung, kombinieren diese mit unserer Nahrungsergänzung und beachten einfach alle Regeln. Wir garantieren Ihnen, dass Sie dadurch gute bis sehr gute Erfolge beim Muskelaufbau erreichen und darüber hinaus eine verbesserte Gesundheit erlangen. Egal, wie alt Sie sind - jeder Mann und jede Frau kann schnelle Resultate sehen und messen. Sie selbst haben es in Hand, wie weit Sie dabei gehen möchten ... Fangen Sie jetzt an!

Übersicht mit allen Regeln, Tipps & Tricks für optimalen Muskelaufbau

"Erhöhe immer den Widerstand, jedoch nie die Anzahl der Wiederholungen oder Übungen."

Diese Seite findet Antworten auf die wörtlich gestellten Fragen wie: Wie viele Wiederholungen soll ich machen? Wie viele Übungen sind sinnvoll? Wie viele Wiederholungen für den Muskelaufbau? Schneller Muskelaufbau - Wie viele Wiederholungen sind optimal? Wie viele Wiederholungen pro Satz sind für Muskelaufbau richtig? Wann muss ich das Gewicht oder Widerstand erhöhen? Was ist besser - mehr Wiederholungen mit geringen Widerstand oder weniger Wiederholungen mit hohem Widerstand? Viel Gewicht und wenig Wiederholungen oder wenig Gewicht und viele Wiederholungen?

Muskelaufbau-garantiert-mit-dem-Isokinator

Isokinator-Training befolgt diese Regel und Muskelaufbau ist garantiert ►►►

Trainingstipps-Newsletter-700

Thema: Regeln, Tipps
Bewertungen lesen, schreiben und diskutieren... mehr
Kundenbewertungen für "Regel Nr. 1 für optimalen Muskelaufbau ohne Trainingsfehler"
Bewertung schreiben
Bewertungen werden nach Überprüfung freigeschaltet.
Bitte geben Sie die Zahlenfolge in das nachfolgende Textfeld ein.

Die mit einem * markierten Felder sind Pflichtfelder.

TIPP!
Isokinator Classic - mobile Trainingsmaschine für Muskelaufbau Isokinator Classic - mobiles Training &...
Mehr Muskeln, mehr Kraft & mehr Ausdauer! Dieses kompakte Trainingsgerät baut Ihre Muskeln am ganzen Körper auf - in Rekordzeit. Der Isokinator kontrolliert Ihr Training. Er signalisiert Fehler und zeigt Ihnen, wann Sie Ihren Widerstand anpassen müssen. Zusammen mit dem genau durchdachten Trainingsplan trainieren Sie erfolgreicher als mit allen anderen Methoden. Ihr Krafttraining ist immer fehlerfrei, weil alle Tipps der Sportwissenschaft für optimalen Muskelaufbau berücksichtigt werden. ...
175,00 € *
Alle Isokinator Modelle im Vergleich Alle Isokinator Modelle im Vergleich
Eine Schnellübersicht und Entscheidungshilfe. Welches Isokinator-Modell brauche ich? Mit allen Versionen wird nach der selben Trainingsanleitung trainiert. Jedes Isokinator-Paket beinhaltet die gleichen Extras und Zusatzinformationen. Trotzdem gibt es kleine Unterschiede bei den einzelnen Typen.
Info
FORM - Mahlzeitersatz für eine gewichtskontrollierende Ernährung Form - Mahlzeitersatz für eine...
Proteinreicher Mahlzeitersatz, kontrolliert das Körpergewicht und erhält dabei die Muskulatur. Auch zur Definition der bereits aufgebauten Muskulatur.
Inhalt 500 Gramm (45,98 € * / 1000 Gramm)
ab 22,99 € *
TIPP!
Grow Muskelaufbau-Protein aus 4 Komponenten GROW Muskelaufbau-Protein aus 4 Komponenten
Muskelaufbau-Protein aus 4 Komponenten mit Time-Release-Effekt. Das beste Eiweiss von der Koelbel-Trainingsforschung. Täglich 1-2 Shakes als Grundlage zur Deckung des sportlichen Mehrbedarfs an wertvollen Aufbaustoffen.
Inhalt 750 Gramm (39,99 € * / 1000 Gramm)
ab 29,99 € *
Power Grip - gummierte Trainingshandschuhe ganz ohne Naht Power Grip - gummierte Trainingshandschuhe ganz...
Power Grip Trainingshandschuhe sind aus dickem, gepolstertem Material. Sie sind ohne Naht gestrickt und an den entscheidenden Stellen rutschfest gummiert. Ideal für das Isokinator-Training bei emfindlichen Händen.
4,50 € *
Sportbiologie, das Buch mit allen Hintergründen und Fakten rund um Training und Muskelaufbau Sportbiologie - Die Bibel der modernen...
Das Buch mit allen Hintergründen und Fakten rund um Training und Muskelaufbau. Wissenschaftliche Beweise für die sensationellen Körpererfolge durch Krafttraining.
59,80 € *
BODY REPORT 4 - Ernährung und Training BODY REPORT 4 - Ernährung und Training
Alles über die Zusammenhänge von Ernährung und Training. Beides ist wichtig und beides gehört zusammen. Man kann sich mit den vielen Details selbst verrückt machen. Oder mit ein paar einfachen Ratschlägen schon mehr als 90% richtig machen.
0,00 € * 8,00 € *
Gert F. Koelbel's Body Report Nummer 3 - Fitness richtig und falsch BODY REPORT 3 - Fitness richtig und falsch
Kluge Ratschläge zum Thema Fitness und Muskelaufbau machen viele selbst ernannte "Trainer". Viele der Aussagen widersprechen sich selbst. Gert F. Koelbel hat mit Hilfe der Sportwissenschaft einmal Ordnung und System in diese Informationsflut gebracht. Und plötzlich ist alles ganz einfach und logisch ...
8,00 € *
Gert F. Koelbel's Body-Report 1 - Fettfalle Bauch mit allen Infos Rund um die Prolemzone Bauch BODY REPORT 1 - Fettfalle Bauch
Mit allen Infos Rund um die Problemzone Bauch und wie man diesen Bereich des Körpers wieder in Form bringen kann.
8,00 € *
Zuletzt angesehen