Keep it simple: Muskelaufbau-Training ohne Fehler

Keep it simple: Muskelaufbau-Training ohne Fehler mit dem Isokinator
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Keep it simple: Muskelaufbau-Training ohne Fehler mit dem Isokinator

Selbstverständlich wissen wir aus mehr als 50 Jahren Erfahrung, dass man nahezu jede Übung eines Work-outs auch falsch ausführen kann, irgendwie abfälschen kann, indem man den Weg des geringsten Widerstandes sucht oder einfach zu schnell oder zu hastig trainiert. Wir haben uns bei der Entwicklung des Isokinators deshalb jahrelang Gedanken gemacht und versucht, alle nur denkbaren Probleme zu berücksichtigen. Ich denke, wir haben es geschafft:

Eine Hantel kann man durch geschickte Bewegungen leichter werden lassen und den Schwung der Masse ausnutzen. Das geht beim Isokinator nicht. Egal, wie man sich mit dem unter Spannung gehaltenen Isokinator bewegt, der Widerstand ist immer gleich. Ein "Mogeln" - wie oft bei Hanteln - ist einfach nicht möglich.

Auch wird mit dem Isokinator kein großes Eigengewicht bewegt. Die Sehnen und Gelenke nehmen keinen Schaden wie bei manchmal bei einem Training mit Hanteln. Wer z.B. mit einer schweren Hantel über dem Kopf arbeitet, muss ständig mit der Gefahr leben, dass die Hantel entgleitet oder durch ungünstige Hebelwirkungen dem Muskel, den Sehnen, Gelenken und dem unteren Rücken Schaden zufügt. Denn warum tragen die Gewichtheber wohl die besonders breiten Gewichthebergürtel? Und warum stehen beim Umsetzen und Drücken einer Langhantel immer Hilfskräfte bereit, falls der Sportler die absolute Balance verliert? Die gleiche Hilfe muss auch erfolgen, wenn beim breit gefassten Bankdrücken eine solche Hantel auf dem Brustkorb liegen bleibt. Bei einem Isokinator gibt es all das Unbehagen nicht.

Doch das beste am Isokinator ist seine Kontrollfunktion über zwei Goldkugeln: Zunächst wird ein Widerstand zwischen den Schlaufen aufgebaut, der mit 70% der Maximalkraft angezeigt wird. Dieser Wert verspricht den größtmöglichen Trainingsreiz bei 10 Wiederholungen (nach Weineck). Der Widerstand greift dann gelenkschonend zu und wird elastisch und federnd beibehalten. Kein plötzlicher Ruck oder Druck auf die Sehnen und Gelenke wie oft bei einem Hantel- oder Studiotraining. Wer den Widerstand nicht mehr halten kann, lässt einfach los. Es gibt dabei kein Reißen im Muskel. Nebenbei kontrollieren die Goldkugeln, ob man richtig trainiert (zu viel oder zu wenig Widerstand?). Dabei spielt es auch keine Rolle, ob man ungünstige Körperposition eingenommen hat. Selbst dabei passiert nichts, obwohl wir empfehlen, das zu korrigieren. Viele Übungen lassen sich auch im Sitzen oder Liegen durchführen. Einige sind sogar für die bemannte Raumfahrt geeignet, auch wenn das auf der Erde unwichtig erscheinen mag. Mit der Zeit bekommt man das Gefühl und die Erfahrung, wie es noch ein bisschen besser geht. Das sind aber Feinheiten, mit denen sich ein Starter gar nicht beschäftigen muss. Ein Fortgeschrittener fühlt dabei ganz von selbst, wie die Ausführung der Übung noch effektiver im Muskel ankommen könnte. Anfängliche Fehler in der Ausführung sind also gar kein Problem.

Die Anleitung zum Gerät zeigt und beschreibt jede Übung samt richtiger Atmung ganz genau. Die beiliegende DVD zeigt die Übung dann zusätzlich in der Bewegung. Man muss es einfach nur nachmachen. Und die Angst vor Fehlern ist dabei unbegründet. Verletzungen sind einfach nicht möglich und kleine Fehler werden verziehen.

Sie sehen, wir haben uns viel dabei gedacht. Auch wenn der Isokinator manchmal als "keep it simple" erscheinen mag, so garantiert er durch sein neuartiges Trainingsprinzip doch den Erfolg beim Muskelaufbau. Und dabei ist es völlig unwichtig, ob Sie Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi sind. Falls Sie dennoch Fragen haben sollten, rufen Sie uns an oder senden Sie ein Mail. Wir helfen Ihnen umgehend und gerne!

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